Entrenamiento Adaptado
¿CÓMO DESAROLLAMOS UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ADAPTADO?
La salud de tu suelo pélvico es esencial durante el embarazo, el postparto o en situaciones con disfunciones que frenan tu ritmo de vida. Un adecuada movilidad y entrenamiento son fundamentales para mantener una vida activa, libre de molestias y con un mejor bienestar físico.
Un enfoque especializado en fisioterapia y entrenamiento respetuoso con tu suelo pélvico es clave, y en nuestro centro de San Sebastián de los Reyes, te ayudamos a mejorar tu bienestar.
Sesión de Evaluación Inicial
Antes de comenzar el entrenamiento, es imprescindible realizar una evaluación completa en la que recogemos información sobre tu estado de salud y cualquier complicación previa. Evaluamos tu postura durante las actividades diarias para identificar factores que puedan afectar a tu suelo pélvico. Además, definimos metas personalizadas en función de tus necesidades y objetivos. Sandra, nuestra fisioterapeuta especializada, te guiará con el uso del ecógrafo para asegurarse de que activas correctamente tu abdomen y suelo pélvico durante los ejercicios.
Desarrollo del Entrenamiento Personalizado
Tras la evaluación inicial, comenzamos con un programa de entrenamiento adaptado a tus necesidades. Iniciamos el calentamiento con ejercicios de respiración y movilidad pélvica, seguido de actividades cardiovasculares, fuerza controlada, ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico y movimientos coreográficos. Terminaremos con movilizaciones y estiramientos para bajar pulsaciones y relajar el cuerpo. Te guiaré durante todo el proceso, ofreciéndote consejos prácticos para realizar las actividades diarias de manera segura y así, prevenir lesiones.
Las sesiones, de 45 minutos, pueden ser individuales o grupales.
Aprendizaje y Educación Continua
A lo largo de los entrenamientos, aprenderás a conectar con tu cuerpo, desarrollarás control y fuerza sobre tu suelo pélvico, e incorporarás hábitos saludables que te ayudarán a tener un parto más seguro, una recuperación posparto óptima, o una mejoría significativa en los síntomas asociados al suelo pélvico.
¿Tienes más dudas?
Contáctanos al 680 143 106 para más información o para agendar tu primera sesión.
FISIOCÍCLICA 